如何保持最佳精神状态

一、 每天上班前面对镜子从容地笑一笑，然后自信十足地对自己说：“我一定行！“ 二、 服装要干净贴身，皮鞋要干净，袜子尽量每天换。 三、 衣领，袖口等要喷上清淡的香水，可用二至三款香型。 四、 晚上睡个好觉，尽量保持每天7小时以上睡眠时间。

对付失眠的方法

一、等到真正疲倦才上床，以免太早上床，在床上辗转反侧。 如果真的睡不着，不如就起来做点事。 二、不要在白天睡午觉或打瞌睡。 三、白天要尽量做点流汗的运动。 四、白天不要喝太多茶，咖啡，酒。抽烟的人最好能够减少抽烟数量。

影响睡眠质量的因素

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