对付失眠的方法
发布时间：2022-09-23作者： 圆彩然家具
一、等到真正疲倦才上床，以免太早上床，在床上辗转反侧。
如果真的睡不着，不如就起来做点事。
二、不要在白天睡午觉或打瞌睡。
三、白天要尽量做点流汗的运动。
四、白天不要喝太多茶，咖啡，酒。抽烟的人最好能够减少抽烟数量。
五、把卧室或床头的时钟移开，减低自己以时间的注意力。
六、放假的时候不要赖床，依照正常起居时间作息。
七、睡前30分钟可饮杯热牛奶或吃片面包。
八、冬天睡前可用热水泡脚，夏天则可冲冻水凉。
九、不要随便服用安眠药。失眠的问题一定要请医师治序。
（注：另备有食疗方法及失眠自我按摩法，详情可向营业员咨询）
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